Ταλαιπωρήστε από αϋπνίες; Με αυτή τη θεραπεία, χωρίς φάρμακα, θα σταματήσετε να μετράτε προβατάκια
Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι όσοι υποφέρουν από αϋπνία δεν χρειάζεται πλέον να μετράνε προβατάκια ή να πίνουν ζεστό γάλα για να κοιμηθούν.
Σύμφωνα με νέα επιστημονική έρευνα, αυτοί που υποφέρουν από αϋπνία μπορούν να ωφεληθούν από τη Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία – ΓΣΘ (Cognitive Behavioral Therapy – CBT).
Τα δεδομένα της μελέτης, η οποία δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «British Journal of General Practice», έδειξαν πως η ΓΣΘ ήταν αποτελεσματική και οδηγούσε σε βελτιώσεις στον ύπνο των πασχόντων, τους επόμενους μήνες μετά τη θεραπεία.
Η Τζούντιθ Ντέιβιντσον, μια από τις συγγραφείς της μελέτης από το Πανεπιστήμιο του Κουίν στο Οντάριο, στον Καναδά, εξηγεί ότι υπάρχει πλέον μια αρκετά αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία η οποία δεν περιλαμβάνει φάρμακα και οφείλει να παρέχεται από τις υπηρεσίες πρωτοβάθμιας υγειονομικής περίθαλψης.
Η Ντέιβιντσον και οι συνεργάτες της ανέλυσαν δεδομένα από 13 μελέτες παροχής ΓΣΘ για την καταπολέμηση της αϋπνίας μέσω πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Ορισμένοι συμμετέχοντες χρησιμοποιούσαν και φάρμακα για να μπορέσουν να κοιμηθούν.
Διαπιστώθηκε ότι οι συμμετέχοντες, μετά τη ΓΣΘ, κατάφερναν να κοιμηθούν από 9 έως 30 λεπτά νωρίτερα και ο χρόνος που περνούσαν ξύπνιοι αφού είχαν κοιμηθεί μειώθηκε από 22 έως 36 λεπτά. Αντίθετα, εκείνοι που ακολούθησαν φαρμακευτική αγωγή ή ήταν απλά στη λίστα αναμονής κοιμήθηκαν μόνο 4 λεπτά νωρίτερα και ο χρόνος που έμειναν ξύπνιοι στο μεσοδιάστημα μειώθηκε μόνο κατά 8 λεπτά.
Πρέπει να παρέχονται 4 έως 8 συνεδρίες ΓΣΘ για να παρουσιαστούν τα θεραπευτικά αποτελέσματα.
Οι παθολόγοι θα πρέπει να συνιστούν αυτή τη θεραπεία στους πάσχοντες σύμφωνα με τους ερευνητές.
Παρά την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, η πρόσβαση σε αυτήν είναι ακόμα ελλιπής κατά τους ερευνητές.
Τα χάπια για τον ύπνο δεν συνιστώνται για μακροπρόθεσμη χρήση λόγω των παρενεργειών τους.
Η χρόνια αϋπνία πλήττει το 10-15% των ενηλίκων και έχει συνδεθεί με άλλα προβλήματα υγείας όπως ή κατάθλιψη.
Με τη ΓΣΘ η οποία βασίζεται στην τροποποίηση των υποκειμενικών προσεγγίσεων και αντιλήψεων για τον ύπνο
Πηγή: https://gnwthis.blogspot.com/
