Οι επιστήμονες συνιστούν:Αντί για φάρμακα, αυτές οι τροφές βάζουν "φρένο" στο ροχαλητό

Το ροχαλητό είναι ένα συχνό πρόβλημα στον ύπνο που ταλαιπωρεί άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας.Επιστήμονες, μετά απο μελέτες που διενήργησαν, διαπίστωσαν ότι αρκετοί παράγοντες, όπως η διατροφή, επηρεάζουν τη διαδικασία της αναπνοής και μπορεί να βοηθήσουν να αντιμετωπιστεί το επίμονο ροχαλητό. 
Όπως επισημαίνουν, υπάρχουν ορισμένες τροφές που περιέχουν λιπίδια τα οποία προκαλούν διόγκωση των ιστών της αναπνευστικής οδού κι έτσι εντείνουν το ροχαλητό. 
Αντίθετα, άλλες τροφές βοηθούν να παραμένει ανοιχτή η αναπνευστική οδός και να πραγματοποιείται ανεμπόδιστα η αναπνοή.
Αυτές οι τροφές, όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες είναι:

1. Γάλα σόγιας

Η ευαισθησία ή δυσανεξία στη λακτόζη που περιέχει το γάλα αγελάδος μπορεί να εντείνει το ροχαλητό. Το γάλα σόγιας είναι μια καλή εναλλακτική για όσους δεν μπορούν να μεταβολίσουν επαρκώς τη λακτόζη.

2. Μέλι

Λίγο μέλι στο τσάι πριν τον ύπνο καταπραΰνει το λαιμό, διευκολύνοντας τη διαδικασία της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επίσης, το μέλι έχει αντιβακτηριδιακή και αντιφλεγμονώδη δράση που βοηθά να αντιμετωπιστεί η συμφόρηση του λάρυγγα.

3. Κουρκουμάς (κιτρινόριζα)

Η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του μπαχαρικού, έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση κι έτσι διευκολύνει τη διαδικασία της αναπνοής.

4. Ψάρι

Η μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος και η αντικατάστασή του με το ψάρι βοηθούν να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου. Τα λιπαρά του κρέατος προωθούν τις φλεγμονές στη ρινική κοιλότητα, ενώ αντίθετα τα λιπαρά οξέα του ψαριού δρουν ενάντια στη φλεγμονή.

5. Κρεμμύδι

Μπορεί να κάνει την αναπνοή να μυρίζει άσχημα, όμως έχει αποσυμφορητική δράση και βοηθά να ανοίξει η αναπνευστική οδός.

Πηγή: https://eftrogin10.blogspot.com/