Όλες οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις για να είσαι πιο υγιής!

Αντί να απελπίζεσαι, αποφάσισε να κάνεις μικρά αλλά καθοριστικά βήματα που θα σε βοηθήσουν να κάνεις μια μεγάλη αλλαγή και να καταφέρεις να ακολουθείς καθημερινά ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Ξεκίνα κάνοντας ένα από τα παρακάτω κάθε μέρα για κάθε κατηγορία (μυαλό, διατροφή, γυμναστική) για 15 λεπτά έχοντας πρώτα αποσυνδέσει όλες τις συσκευές που μπορεί να  σε αποσυντονίσουν (κινητό, τηλεόραση κλπ):

Βελτίωσε το μυαλό σου:

• Κάνε διαλογισμό ή προσευχήσου
• Γράψε στο ημερολόγιό σου
• Γράψε μια λίστα με πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
• Πάρε πέντε βαθιές, ανακουφιστικές αναπνοές
• Γράψε σε ένα χαρτί πέντε πράγματα που σου φέρνουν χαρά
• Χαμογέλα δυνατά
• Κάνε τουλάχιστον ένα πράγμα που σε κάνει χαρούμενο
• Διάβασε ένα βιβλίο
• Παίξε με το κατοικίδιό σου
• Δες το ηλιοβασίλεμα
• Άκου μουσική
• Μίλα με μια φίλη σου στο τηλέφωνο
• Βγες έξω με τους φίλους σου
• Κάνε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
• Τακτοποίησε τους χώρους του σπιτιού σου
• Σκέψου κάτι που πήγε εξαιρετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας

Σωστή διατροφή:

• Απομάκρυνε από τα ντουλάπια της κουζίνας σου όλα τα λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα
• Τακτοποίησε την κουζίνα σου
• Κόψε λαχανικά για να έχεις πάντα ένα υγιεινό σνακ
• Διακόσμησε την κουζίνα σου έτσι ώστε να σε εμπνέει!
• Μάθε μια νόστιμη, υγιεινή συνταγή
• Χρησιμοποίησε το καλό σου…